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2018年3月15日木曜日

てちょぷり版マヨたま♪ノートvol.1 配信!

#春のてちょぷり祭り2018 初参加です。
(↑手帳好きがそれぞれの思いを込めてフリーペーパーを発行するのtwitter上のお祭り)

タイトル
てちょぷり版マヨたま♪ノートvol.1 →文字めいっぱいです(^▽^;)

セブンイレブンで印刷→予約NO.29128763
           2018年3月22日23:59まで
ローソン・ファミマで印刷→ユーザー番号 KZ485QUY3C
             ファイル名mayotama_note-1.pdf
           2018年3月23日10時頃まで

内容  今使っている手帳の紹介
    今お試しでやっているワクワクリストを計画する手順
    最近、ワクワクリストを書く上で新しく気づいた事 など。



ずっとやってみたいと思っていたフリーペーパー発行が出来て本当にうれしい~(*´ω`*)
それから、blog前記事確認して、ムーンプランナーの書き方が年末からすでに変わってしまって自分でもびっくりでした。





2017年12月16日土曜日

2018年の手帳は....


 来年(2018年)ワタシ手帳のまとめ記事です。
今回は2017年からの継続ものばかりとなりました^^

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1.CITTA手帳 →予定管理 ワクワクを計画

2017年度版から始めて2年生。
既に10月から使用。2018限定色の赤色です。
citta手帳の本を読んだ影響もあるのかもしれませんが、今シーズンは手帳の事も含め色々な情報に(良い意味で)あれこれ目移りしなくなりました。


 2.主婦日記 →家事・家の事を記録

行った家事以外に贈った贈られた医療の記録などなど....

『去年はどうだったっけ???』がわかるように記録しています。
今年の1月の反省ページに『結露テープが店舗で数少なく困った。来年はシーズン前にまとめ購入する』...とあるのを先日見つけてさっそくまとめ買いしました (^^;


3.星ダイアリー →カラダメンテ手帳

 読み物的に使っていたのですが、日経woman手帳特集にあったカラダメンテ手帳の例が気に入って先月位から記入するようになりました。
 大人の思春期世代(更年期)...なので自分の状態を見つめ直すのにもよいかと思っています。


4.ムーンプランナーDL版 →よい習慣化作り計画・ダイエット記録・計画

 よいう習慣化作りは現在は早起き生活取組中です。
 最近はムーンプランナーは記入より計画にシフトしています。


5.書きこみ式いいこと日記2018 →いいこと日記といいことコラージュ

 趣味のお楽しみ帳です。
 本当に”いいこと”しか書きません。
(改善の余地がある事はその旨を含めて残しておく事もありますが
 ただ単に嫌な事やモヤモヤはチラシの裏にでも殴り書きしてビリビリッとしてポイッとゴミ箱です( `ー´)ノ)
 
 年齢を重ねると誉めてもらう事や新しい経験をする機会が減ってしまうのですが、こうやってささやかながら自分をアゲていく事も必要なのだと実感中。

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今まで記録がメインでしたが、最近、やっと「計画する・予定する」事の楽しさと心地よさがわかりはじめてきました。
ささやかな事ですが、今まで本当に計画する事が苦手で、「何だか時間が無駄に過ぎていく気がするんだけどなぁ~...(´;ω;`)」と意味なくモヤモヤしていた私にはかなりの成長です。(#^.^#)

 twitter @mayotama_note
instagram  @mayotama

2016年12月17日土曜日

ムーンプランナーでダイエット・健康ノート 継続中。


ムーンプランナー 今シーズンも継続しています。(6冊目)
半年で1冊なので、この秋冬版も早くも半分程進みました。

使い始めた頃は、出来事や気分を日記のように書いていただけなのですが、ここ1年位は特に”ダイエット・健康”に特化しています。

テーマをダイエット・健康と設定したばかりの頃も、やはり、体重や体調を日記風に記入する形だったんです(´・ω・`)
でも、ここ最近、少し記入の仕方を変えてみた所、なかなかいい感じなのでそこをシェアしたいと思います♪
(ただ、ザンネンな事にダイエット効果はまだでてないのですヨ(^^;;)

1.新月・満月欄

そのページ期間内の目標ややってみたいエクササイズ・気を付けたい事

2.半月欄

これまでの約1週間を振り返って
これからの約1週間をどのように過ごすか考え記入。

3.普通の日(←ココが今回シェアしたいコト。d(^-^))

朝、体重を計り前日との体重差を記入。
ナゼプラス(増)だったか、ナゼマイナス(減)だったか
思い当たる理由を客観的に記入しています。

体重は増やさない(前日より増えなければOK)とゆるく考えています。
そして、特に増加してしまった時、思い当たる理由を書くときは自分を責めるような気分では書きません。
あ~ そーやったんか~....と空の上から眺めている
もしくは他人様に対して”こうしたらイイやん?...と優しく教えてあげるような気分♡

続けていると、増えてるとおもっったけど増えてない日もあったり意外な良い発見やパターンが見えてオモシロイのです(^◇^)

朝記入というのもポイント!
その日、どういう姿勢で過ごせばよいか自然と”肝に銘じる”事ができます(;^ω^)

これはムーンプランナー 中の人がツイートで紹介していた本
できたことノートを参考にしています。



この本の”できたことを深く考える【内省】”という部分の考え方を参考にしています。
(【反省】ではなく【内省】なのです。詳しくは本書参照)

前向きにコツコツと目標に向かっていけそうなので、今、とても気に入ったやり方です。

内省+ムーンプランナー
いつかお片付けなどにも応用してみたいデス!(*´▽`*)



2016年4月9日土曜日

ビジョンボードとムーンプランナー

ムーンプランナーがこの4/7から切り替わりました。


ムーンプランナーのみなさん
明けましておめでとうございます(笑

今年は(?)この切り替わりに合わせてビジョンボードを作成しました。
ビジョンボードについては検索すると色々出てきますが
ムーンプランナー中の人の説明がしっくりくるような気がしています。
(ジャンス・ピラーさんの本も持ってるんだけど...^^;)

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では、ボード作成 始めてみます。

マステで用紙の縁取り


用紙はスーパーの文具コーナーで売ってたモノです。

5枚入り。140円位?来年も使えます(笑



雑誌の切り抜きを借りにレイアウトして、配置決めの後、ノリで貼って....



完成(^O^)/



用具はこんなものを使いました。

デザインカッター・定規・カッティングマットは100円ショップで購入。
普通のカッターでも良いのですがデザインカッターはあると人体の切り抜きなどに便利ですヨ。

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このビジョンボードに込めたものは....

【その1】
何となくや間に合わせで手に入れたものではなく
納得して気に入った靴だけの靴箱にしたい

【その2】
ちょっとカッコいいオンナ
でも、ふんわり花柄ワンピースも似合いますヨ、ワタシ...になりたい。

【その3】
そして、コピーの通り
『すっきりとしたていねいな暮らし』をしたい。

....です(*^-^*)

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ムーンプランナーは今までの使い方に加え
より『プランナー』として利用するよう仕向けていきたいな~と。

(中の人のつぶやきの影響もあったり、
ルナとアルテミスを読み直して
『少しずつ変化させればいいんだ』
『お願いの書き直しokなんだ』
『以前は確かに願っていたハズけど、今はもうピンと来ないと思ったらさっさと手放す』
....と考え直してみたり....etc)



そして、今まで、使っていなかったやってみたい事リストやwishリストページ。
今回は、書いてみようかな~と思いまして...

でも、いざ、ノートを開いて書き始めよう~!!とした時はあまり筆が進まなかったのですが(^^;
時々開いている『願いごと手帖』や今つかっている『いいこと日記』巻末にある夢リスト100の中から、このムーンプランナーが終わるまでにできそうなことを選んでみたら、
それが呼び水となり、いろんなアイデアが浮かんで楽しかったです。
(合わせて、手帖に書いてあったけど『これもういいや~』と思えた項目は線を引っ張って、きっぱりと手放せました)

【ねがいごと】を書く前のストックメモ。
あってヨカッタです。

これからも、この方式でいこう....( *´艸`)

2015年9月6日日曜日

ルナ(moon planner book)読みました。&現在のムーンプランナー

先日、届けられたルナ(moon planner book)読みました。
(今回は事前予約だったので安心購入(^^♪)
前回より膨らんだ内容です。
(以前のbook購入時の記事はこちら

私的には.....
4章の『なぜか叶わない夢の分析方法』の”もっと願いを叶えるためにできること”
叶ったわけでもないけど...
いつも同じ願いを書いてしまう...の内容が特に気になりました。

願いごとをキャンセルする
既にオーダー済みと考え何回も書かず新しいお願いをしてみる。
あえて書かない。

何というか....
一つの事に狭く執着しすぎないということも新月の願いごとのコツなのでしょうかね?
(気になる方は買ってみるが吉ですゾ(^O^)/只今、通販で購入できます

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さて、現在のムーンプランナーです。
(一冊目は途中からの三冊目)

(カラー○シールはインスタに朝日記をUPした日です。
お買い物予算の残金などの記録もあってお恥ずかしい(/ω\)。
ちなみに『玉子さん』というのは愛すべき姑でございます^^)


新月・満月欄はお願い事を記入。
半月はそれらの見直し。

特に新月満月の時は占星術的に(?)と注意しておきたいNGポイントや行動すると良いことを書いています。
(↑NGポイントは普段から自分が苦手をする事を選んで記入しているので
ふっと見て自分をいさめる事が多いです。)

それから、今の自分軸が揺れない為の言葉をおまじない的に記入。
ここの所はずっと
シアワセは自分の心の定規で図るもの。
世界(見聞)は広く、生活は狭く、そして楽しく。
を書いてます。

(世界(見聞)は....は”ちちんぷいぷい”(←関西ローカルTV番組)で見かける精神科医の名越先生の記事からです。
先生はこの記事で生活習慣を2週間1単位でとらえるようにしている。と書かれてますが、
これを読んだとき『おお~!ムーンプランナーと同じやわ~(*´▽`*)』とちょっと感動しました。)

その他、フツウの日(←結構、皆さん困ってるかも?(;^ω^))ですが
その日の体調や気分を書く事もありますが、主に日々の家事(掃除)日記のような感じです。
(記入したらマーカーで色分け(カテゴリー分け)してあり、視覚的にどんな事が多い・少ないを何となく把握)

日々の掃除や事務処理などを
新月・満月→半月前日および半月→新月・満月前日を一週間としその間に週間ルーティン掃除。
新月・満月→次の新月・満月前日を一か月として月間ルーティン掃除
...というルールで回しています。

これを普通の暦・普通の一週間、一か月で行っていた時は中々習慣にならず
また、月末になると会社員時代の習性も手伝って何故か焦りと不安を感じ
上手く回っていなかったのですが、
ムーンプランナーを利用するようになって
意味のない月末不安はなくなり、日々の繰り返しが滞りにくくなりました。

やっている事は同じなのに何とも不思議なのですが、これはうれしい効果です(∩´∀`)∩
(なので、中々習慣になりにくい事は、一度、お月様の周期で試してみるのも良いかも)

その他、普通の日欄には習慣づけたい事(勉強や読書など)できた日はマークで記入。
見開きページ終了時に数を集計して『私、こんなに出来たぞ!( `ー´)ノ』感を盛り上げてます。

今は『行った事』を記入しているので、今後はもっと先取りして記入できるといいな~と考えています。
その他、wishリストに記入はあるけれど、何だか使えてない残念感も否めません。(´・ω・`)

そういう感じもあって、これから発売予定のmoonplanner book アルテミス(←戦略的?計画的?)は楽しみにしています( *´艸`)

2015年5月6日水曜日

ほぼ日手帳が重いのです・・・( ;∀;)

1月から使っているほぼ日手帳(カズンサイズのavec)。
スケジュール管理とライフログ帳を兼ねて持ち歩いていたのですが
前半約2か月残して、いよいよ、その重さに耐えかねてきました(^^;

↑計測4月23日


↑左;現在使用中 右;未使用
 厚さ 倍以上・・・(;^ω^)

それで、家置きする事が多くなったのですが
ふとした時にページを読み返したり、記入するのが楽しみでもあったので
何だか手持無沙汰なのです(´・ω・`)
(幸いスケジュール関係で困った事はない....のだけど、それはそれで如何なものか??(;^ω^))

今は、何となくサブ的に使っていたムーンプランナーに予定も書くようにして持ち歩いているのですが
こちらは、とにかく薄いし、
使われている用紙も今使っている筆記用具(ジェットストリーム・マイルドライナー)とも愛称がいい...etc
意外な心地よさを感じています。

ただ、ムーンプランナーはお日さまではなくお月さまの暦なので
時々、『では、次月の第3木曜日に...』なんて言われるとアタフタするのですが、
スマホのカレンダーもあるのでさほど問題ではありません。

というわけで・・・
ほぼ日avecは前半が終わるまで置き手帳。
後半は前半の反省を活かして活用できるといいな~と思いうのですが
写真貼りはやめられませ~ん( `ー´)ノ

2015年3月27日金曜日

MOON PLANNER BOOKを読んで・・・。

Moon Planner Book やっとじっくり読めました(∩´∀`)∩

見た目が薄い冊子風だったので、
ちゃちゃっと読めそう・・・
と思っていたのですが、
届くと内容ギュギュっと詰まったじっくりとした読み物でした。

個人的には、
第3章の『蝕とは?』と第4章『無意識のはなし』に特に興味惹かれ
『俯瞰のちから⇔切り替えのちから』に
おお~!ナルホド 確かにそんな感じだわ~ ウンウン..と頷き共感。
(↑お手元にない人には、なんのこっちゃ?ですが…(^^;)

それで・・・
今まで、結構、漠然とただ記録する感じの使い方をしていたムーンプランナーなのですが
少しステップアップして(?)
予定(計画)してみる。
という事を取り入れてみたくなりました!(^^)!

でも、計画するのは大のニガテなのですヨ。。(-_-;))

で、まぁ ハードルの低い所からという事で・・・

今まで習慣化したい事を出来高記入していたのですが、先取りして書き込んでしまう。

毎週○曜日にやろうと決めて挫折し続けている事(主にお掃除関係)を
お月様の周期に合わせて予定し、習慣化を試してみる...などなど

ひとまず、
ムーンプランナーブックの盛りだくさん記事から
自分に取り入れたいポイントを整理して箇条書きしてみました。

しばらくは、この気になるポイントにならって計画していこうかな~と思います。
(流れに乗ってきたら、また、新しいポイントを発見できそう!?(期待))

ささやかな事ばかりですが、
もし、上手くできたら、シェアしたいと思います。(*^。^*)

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世の中にはお月様系手帳は他にもありますが
この本やHP記事などムーンプランナーさん全般に心地よいと思うのは”おしつけがましくない”ところ。

この月の時はこんな事をするといい...とか
よくあるノウハウ的な事は、もちろん、このムーンプランナーにもありますが
でも、それは『絶対』ではなく、
むしろ、別にやらんでもエエんヨ。^^
...的な雰囲気が好きなのです(笑

そして、もしかしたら、世にある手帳本のように
『こんな風にかいてますヨ』
な見本フォトを期待する人もいるかもしれないし
私も最初はみんなどう書いているんだろう??
と気になっていましたが、今はさほど思わなくなり
(でも、あればば見るゾ!( `ー´)ノ)
自分時間でお付合いするのが、とても、ちょうどいい感じになってきた気がしています。( *´艸`)

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また、夏ごろ何か出されるようなので、こちらも楽しみですね。

2015年2月4日水曜日

ムーンプランナー×習慣化日記

昨年、6月から使っているムーンプランナー その後です。

最近は『習慣化』の記録帳として使っていています。

30日で人生を変える 「続ける」習慣
という本を読んでから『10分片づけ』の習慣化に取組中( `ー´)ノ

まず、10分片づけ○日目と記入。
そして、明日の作業予定やモチベーションが下がり気味の時はその対策(明日は終わったら美味しい珈琲をいれよう!など)
時には今日もよくがんばった!と自画自賛!(←コレ大切(*^。^*))

要するに、
作業報告→出来高確認や反省→対策・計画というフォーマットになっています。

ささやかな習慣化ですが、お月様の力添え(?)もあって30日間やり遂げられそうな予感...( *´艸`)
(本書にはひとまず30日間続けるとあるのです)

ムーンプランナーを買ったばかりの頃とはずいぶん記入内容が変わりましたが
こんな風に、その時々で移り変わる自分がフォーカスしたいものを
受け入れてくれるのもこの手帳の特徴なのでしょうか?

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そして、
今日はちょうど満月なのでこれまで続けた自分をほめてあげようと思いますU^ェ^U


2014年9月23日火曜日

Moon Planner ムーンプランナー


6月の終わりから『ムーンプランナー』という手帳を使っています。
スケジュールページが見開き約2週間単位の手帳で新月→満月・満月→新月となっていて
一般の曜日や一か月フォーマットを全く無視したつくりです。

以前から”月の満ち欠けで暮らす”という事に興味がありまして
新月や満月を気にしていて
普通のスケジュール帳に記入したり等していたのですが
何とも言えない違和感をずっと感じていました。

そんな時、このムーンプランナーの存在を知り
『こっれだ~!!』っと閃きざまに『ポチッ!』っと購入ボタンを押したわけです。

私の使い方は非常にゆるく
新月・満月の日にはそのページ区間内の目標やこの間、少し気を配っておきたい事を記入。
普通の日欄は朝の気分やみた夢の事・ふと『やりたい』と思った事を記す
(『やらなきゃ』ではなく『やりたい』と思った事)
半月の時は目標の見直しポイントを具体的に記入。

目標というと大そうな感じがするのですが
他人に寛容に接する
他人の批判は控える
甘いものを食べ過ぎない
ストレッチ多めに過ごす
お金の無駄遣いをしない…etc
とごく日常的な、自分が出来たと思えば達成!みたいな
達成度が数字で表わせないような事の方は多いです。
(逆に数字で表せる目標の方が性格に合ってる人もいるかも。)

月の満ち欠けと気分の上がり下がりに何か関係があるのか?
・・・とも思い始めたのですが
今のところ、満ち欠けというより周期的なカラダの変化によるもの?
という感じ....。(;^ω^)

ただ、モノを片づけ手放すという行為は
満月→新月の月が欠けていく期間に非常にノリノリな気分で出来るという事を感じます。
なので、断捨離スケジュールはその辺りに持ってくるようになりました。

明日9月24日から後半の新しい一冊に切り替わり
ますます楽しみな手帳です。(^^♪